很多女性朋友都害怕衰老，害怕更年期的到來，其實，女性朋友只要做好更年期保健注意事項，一樣可以擁有美麗的容顏，使您韻味十足。那么該如何做好女性更年期保健呢？

　　身心保健是女性更年期保健的基本原則。

一、女性更年期保健之身體保健。

　　1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進行體育鍛煉，以增強體質(zhì)。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。在這里，小編推薦迪巧秀源女性片，非常適合更年期女性服用，可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強鈣質(zhì)、美容養(yǎng)顏的功效。

　　3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然保養(yǎng)重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

　　5、進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有關(guān)知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中較重要的。

　　2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

　　3、要每天抽些時間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　4、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實。

　　5、對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

　　女性更年期保健對于女性朋友們來說都很重要。只有做好了更年期保健工作，才可使正處于更年期的女性朋友們避免尷尬，具有十足女人味！

　　人卵泡刺激素（FSH）是由腦垂體前葉分泌的一種糖蛋白激素，可通過血液循環(huán)進入血液和尿液。在女性，F(xiàn)SH具有促進卵泡發(fā)育，與LH協(xié)同作用促進排卵等作用。FSH水平明顯持續(xù)升高可以輔助判斷女性更年期的出現(xiàn)，并有助于早期的“激素補充治療”的開始。

卵泡刺激素快速檢測試劑

　　凱創(chuàng)生產(chǎn)的卵泡刺激素（FSH）快速檢測試劑盒利用膠體金免疫層析技術(shù)以雙抗體夾心法原理，來定性檢測人尿液中的FSH水平，可檢出尿液樣品中25mlU/ml的FSH，在加樣后的5分鐘即可出結(jié)果，操作簡便，不受時間、地點和設(shè)備限制，廣泛適用于各級婦幼保健機構(gòu)、生殖中心、臨床科室等場所?？捎糜谂愿昶诘妮o助診斷，防止更年期綜合癥，如骨質(zhì)疏松、高血壓和膽固醇血癥等。

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